運動の次は食事編です。どちらかというとこちらが本題。
食事編の１回目はダイエットのための食べ物一覧。
今回のダイエットで行きついたのは、以下のような構成です。
- 主食：フリーズドライ食品（朝・夕）
- 間食：ナッツ類（適宜）
まず、主食は３食のうちの２食を入れ替えました。
夕食は家族と同じものをしっかりと食べたいので無制限。
そのほかの朝食と昼食をお湯で溶かすフリーズドライ食品としました。
フリーズドライにしたのは味と栄養のバランスをとりたかったから。
ちまたではダイエットといえばプロテインなどがよく用いられるかと思いますが、数えてみると人生で残り回数が意外と少ない食事。これを味気ないもので済ますのはイヤだなと。
その点、フリーズドライはカロリーが明記されていてかつ、探すとしっかり美味しいものもありました。
加えておかゆ的な柔らかなものが多いので、消化にも良いのもポイント。
次に間食です。
ぷくぷくに太っていた頃は、帰り道にあるコンビニでコーヒーとスイーツを買って食べるのが日課のような毎日でした。それは太るはず。
今から思えば、お金を払って不健康になるという無意味な行為。
ということで心を入れ替えて？低コストで満腹感のあるものを探して行きついたのがナッツ類でした。
ナッツ類は健康にも良いので、まさに一挙両得。
続けていくと意外な発見もありました。この辺りはナッツの特集回で。
ということで、明日からはそれぞれ詳しくご紹介していきたいと思います。
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